自宅でエステ感覚を味わえる方法として以前から注目を集めているのが『よもぎ蒸し』です。この簡単ながら効果的な方法で、リラックス効果や美容効果が期待できます。日本ではよもぎ蒸しセットが販売されていて、自宅でよもぎ蒸しをされている人も増えているのではないでしょうか。よもぎ蒸しは婦人科系の疾患の改善が期待できるため『子宮エステ』と言われることもあります♡
今回の記事内容は『手軽に自宅でよもぎ蒸しを楽しむ方法 in Thailand〜！🇹🇭 』です！笑
私が住んでいるタイでは、ハーブ蒸しテントが主流です。よもぎ蒸しを取り扱っているサロンもいくつか見つけましたが、私の性格的に通うのが面倒くさくて… よもぎ蒸しが体にいいことはもともと知っていたし、日本に住んでいた頃は週３〜４回通っていた時期もありました。でも、ずっと続けるにはお金がかかる。よもぎ蒸しサロンに行くまでの移動時間や予約も面倒くさい。でもやりたい！！同じような人いますよね？？笑
このわがままな欲を叶えるために考え抜いた結果、ないものは「自分でどうにかする」というところに落ち着きました。笑
面倒くさがりですが、こだわり強めな性格なので、必要な道具などかなり探しました！！完全に自己満足の世界なのでこれが良い情報かどうかは謎ですが😂、私と同じようなニッチな人もいるかもしれないので、思い出として記事にしようと思います。私は医者でもこの専門家でもないので、参考程度に読んでいただけますと幸いです☺︎
私が『よもぎ蒸し』を推す理由
よもぎ蒸しは、煮立たせたよもぎの蒸気を浴びることで身体を内側から温めていく韓国伝来の民間療法です。もともとは、産後の肥立ちをよくする目的で始められました。タイでは「ハーブ蒸し」が産後ケアとして多く取り入れられています☺︎
現在の日本では、女性特有の更年期障害や生理不順など、さまざまな問題への効果が見込まれ、その改善に活用されています。膣の粘膜は吸収率が高いため(皮膚の42倍)、薬効成分を含んだスチームを当てることで、その成分が内臓組織や子宮にまで浸透し、婦人科系疾患の改善が期待できます。1回入浴するだけでも血流が促進されて、体の奥に溜まった古い老廃物を汗として体外に排出することもできます！摂取しすぎた糖や脂も、奥から燃やしてデトックス！🔥
よもぎ蒸しの蒸気が毛穴を開くことで、老廃物や余分な皮脂を取り除き、さらに血行促進することで新陳代謝を活発にします。 それにより肌がしっとりと潤い、ツヤや透明感がアップします。よもぎ蒸しは肌のトラブル改善や美肌効果も期待できます。すごいですよね！！
よもぎ蒸しで得られる効果
【婦人科疾患の改善】
・冷え性
・生理痛、PMS、生理不順
・更年期障害
・ホルモンバランスの乱れ
【デトックス効果】
・身体の奥に溜まっている毒素や老廃物を外に流すことができる
・子宮を温めることで子宮内部の機能が活発化し、きれいな子宮をキープしやすくなる。(生理で排出しきれなかった子宮内の汚れや老廃物が原因で、子宮トラブルに繋がってしまうことも…💦)
【ダイエット効果】
・脂肪燃焼・脂肪分解の機能が向上
・新陳代謝が上がり、痩せやすい体づくりができる
・腸の働きを助ける作用もあるため、便秘解消にも効果的！
【美肌効果】
・肌の炎症を抑えながら、肌荒れしにくい肌になる手助けをしてくれる
・よもぎには豊富な美容成分が含まれており、ホルモンバランスに影響されて起こる肌の疾患に強く作用します。ニキビや吹き出物で悩んでいる人には特におすすめ！
【アンチエイジング効果】
・老化によって体内で増える活性酸素を除去して、体内の免疫力を高めることができる
・血行促進・新陳代謝が上がるので、肌のハリや弾力がでる！
【リラックス・癒し効果】
・気持ちを落ち着かせる
・集中力を高める
・安眠を促す
・身体だけでなく精神的にスッキリする
よもぎ蒸しとハーブ蒸しの違いについて
私は、どうしてもタイの自宅で自分の好きなタイミングで、ほぼ毎日『よもぎ蒸し』をしたかったんです。日本からよもぎ蒸しセットを一時帰国の際に運んでくることも真剣に考えたのですが、手間と費用がかかるし現実的ではない… タイで探してもよもぎ蒸しセットは売っていない… ハーブ蒸しセットは売っているけど、ハーブ蒸しのテントは天井から吊るすタイプなので場所もとるし自宅でやるには現実的じゃない… でも自宅でやりたい！！だったらタイにあるもので自分で実現させよう！！こんな感じの完全に勢いで今に至ります😂元々よもぎ蒸しやハーブ蒸しの知識と経験があったので、安全面も配慮できている方だと思います。自己満足！笑
で！肝心のスチームする『よもぎ』ですが、散々探して迷った結果、『よもぎ』だけは日本で購入しました！！え！？って思いますよね。笑 でも、せっかくやるなら妥協はしたくなくて！『よもぎ』もタイで手に入りそうだったんだけど、取扱者の説明とよもぎに対する理解が不十分だったのが不安で買うのやめました。
よもぎ蒸しは、マントの中ではショーツも何も身につけずに膣から直接、薬効成分を含んだスチームを当てることでその成分が内臓組織や子宮にまで浸透し、婦人科系疾患の改善や体質改善も期待できるという素晴らしい特徴があります。だからこそ、身体の中で一番粘膜の薄い『膣』に当てるスチームは安全なものが良いと思って！膣の粘膜は吸収率が腕とかの皮膚の42倍です。こんなデリケートなところに成分もよく分からないものは当てられない!!って私のこだわりで、よもぎは日本から購入することにしました。笑
よもぎ蒸しとハーブ蒸しがありますが、そもそも何が違うの？
よもぎ蒸しは特に婦人科系の疾患に良いとされている
よもぎ蒸しはじっくり長時間、体の奥から温めることができる
ハーブ蒸しは特にダイエットに良いとされている
ハーブ蒸し(テント)はパワフルな発汗力とリラクゼーション効果が高い
よもぎ蒸し＝『座浴』の特徴
設置が簡単、どこでも置ける
何かをしながら座浴ができる
椅子に穴があいているので、子宮を直接あたためられる
ハーブテントよりも長時間(〜約60分)の連続した入浴が可能
ハーブ蒸し ＝ 『テント浴』の特徴
テントなので頭部まで蒸すことができる
ハーブテントの方が発汗が早い
ハーブの香りがリラクゼーション効果を感じやすい
『よもぎ蒸し』と『ハーブ蒸し』の共通点
世界中で民間療法として古来から用いられてきた『蒸気浴』であること
サウナや岩盤浴が苦手な人でも、心地良く汗をかけること
痩身エステやマッサージなどの施術前に蒸気浴をすることで、相乗効果が高くなる
私のズボラな性格や生活スタイルには『座浴』が合っています。あと『座浴』は膣ケアができる！♡
タイではハーブの方が簡単に手に入りやすいので、私は座浴でハーブ蒸しもすることにしました。もちろんよもぎ蒸しもやります！どちらかというと、私はやっぱりよもぎ派ですが、その日の体調や気分に合わせて、よもぎかハーブを選べるように両方ストックしてあります♪
『よもぎ蒸し』と『ハーブ蒸し』どちらも魅力的な効果がたくさんあります。『座浴』の良さも『テント浴』の良さもそれぞれあります。ご自身に合った方を取り入れてみると良いと思います！
タイで道具を揃えよう！
『椅子、マント、お鍋、薬草』この４つがあれば、『よもぎ蒸し』もしくは『ハーブ蒸し』ができます！タイで揃える場合はLazadaから購入できます。穴あいてる椅子とマントがなかなか見つからなくて大変だった〜😂 下にLazadaの商品ページ貼ってありますが、貼ってあるショップの商品ページがなくなった場合に使えるように、商品画像も貼っておきます。下記リンクに飛べない場合は、Lazadaで画像検索してみて下さい！
私のように、どうしてもタイの自宅で『よもぎ蒸し』をしたい！！というよもぎLOVERの人は、良質なよもぎを日本から取り入れるのがオススメかと思います。
このハーブの成分はメーカーにも問い合わせしたし、タイ人の友人にも確認してもらったので安全かと思います。私も実際に使用しています！
(タイで全て揃えるならハーブ / よもぎにこだわるなら、日本でよもぎ購入)
実際にやってみよう！
１. 穴の空いてる椅子の下にお鍋をセットします！(写真1枚目)
２. 鍋の2/3くらいまでお水をいれて薬草が入った袋を入れ煮立たせます。(袋に入れた方が片付けが楽です)
３. 薬草の量は、約7gが一般的ですが、効果を早く実感したい方は10-15g程度のご使用がおすすめです。お好みで薬草の量を増やしても問題ありませんが、薬草を多く入れた分だけ効果倍増！なんて事にはなりません。笑
４. 薬草１袋をそのまま投入してもokだけど、よもぎやハーブの量が多すぎると、必要な成分がバランスよく煮立たなかったりアレルギーを引き起こすこともあるので気をつけて下さい。短時間しか入らない場合や香りが強いと感じる場合は、ティーフィルターなどで小分け(７-15g程度)にすることをオススメします！(写真2枚目)
５. 椅子に座ったら、ゆっくりと目を閉じて深呼吸をしながら蒸気を浴びましょう。マントの中ではショーツも何も身につけずに膣から直接、薬効成分を含んだスチームを当てます。(４枚目のイラスト)
蒸気の量は、ご自身に合う温度で調節しましょう。私が使用しているお鍋は３段階の温度調節ができるので、座る前は強火→座浴開始したら中火〜弱火の間で調節しながら入っています。おしりに直接蒸気が当たるので、たくさん汗をかきたいからという理由で、高温で頑張りすぎると火傷をしてしまうので、注意してください。
６. 約20〜30分間蒸気を浴びます。しっかり入る場合は40〜60分！ゆったりと蒸気を浴びることで、薬草の成分がしっかりと肌に浸透します。この時間はあくまで目安なので、自分の体調や好みに合わせて調整してください。
７. 座浴後は大量にかいた汗で椅子がビショ濡れ〜！汗が床に溜まるので、私はレジャーシートを敷いています！(写真3枚目)
注意事項
- 熱湯に注意してください。ケガを防ぐために慎重に扱ってください。
- よもぎ蒸しやハーブ蒸しの効果は人によって異なります。肌に異常を感じた場合は使用を中止し、専門家に相談してください。
- 妊娠中や特定の健康状態の方は医師に相談してから行ってください。
まとめ
私はこの自己流よもぎ蒸しの方法を日常生活に取り入れたことで、むくみ改善・肌荒れ改善・生理痛緩和・睡眠の質向上などなど、いいことばかりでした！なにより、早朝でも深夜でも自分のタイミングで、自宅で滝汗がかけるって最高！！！完全に思いつきでしたが、”自宅でよもぎ蒸しをやろう！”と思ったあの時の自分ナイス！！って思っています😂なかなかニッチなことやってるな〜って自分でも重々自覚しておりますが、一人でも誰かのお役に立てたら嬉しいです！笑
最後まで読んでいただき、ありがとうございました♡
日本で購入するならこれオススメです♪
